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大津市瀬田の女性専用フィットネス
Lady's Body Creation
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トレーニングコラム |
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| ダイエットと有酸素運動 |
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| 有酸素運動とは一言でいうと、長時間続けられる運動のことで、 エネルギー源は主に脂肪です。 バイクやウォーキングマシン、クロストレーナーなどがこれにあたります。 |
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| 有酸素運動は、筋量を増やすという意味では大きな効果を得られにくく、基礎代謝 の向上や成長ホルモンの分泌効果は見込みにくい運動です。 しかし、心肺機能を高め、直接脂肪を燃焼してくれるトレーニングなので、 筋力トレーニング後の代謝の高まった状態で行うとさらに効果的になります。。」 |
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| もちろん負荷や強度にもよりますが、ウォーミングアップやクールダウンに お勧めのトレーニングです。 |
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| 有酸素運動については、当店スタッフまでお気軽にお問い合わせください。 |
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TEL
０７７−５７２−８８４２
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