有酸素運動
（エアロビック
トレーニング） |
長時間、中〜低強度、持続的運動。主に心肺機能を
向上させるトレーニング。 |
無酸素運動
（アネロビック
トレーニング） |
無酸素運動・・・短時間、高強度、瞬発的運動。
主に筋機能を向上させるトレーニング。 |
| サーキットトレーニング |
複数のトレーニングを順番に繰り返しながら行うトレーニング。
通常は有酸素運動と無酸素運動を交互に取り入れます
。
全身持久力と筋力の両方が短時間で養われる
高強度トレーニングです。 |
| ベンチプレス |
トレーニングのBIG3。主に胸、肩、二の腕の裏を鍛えます。 |
| スクワット |
トレーニングのBIG3。主に脊柱起立筋、殿筋、太ももの筋肉
を鍛えます。 |
| デッドリフト |
トレーニングのBIG3。主に脊柱起立筋、殿筋、太ももの裏の筋肉
を鍛えます。 |
| クイックリフト |
ハイクリーン、ハイスナッチ、ハングクリーン、
ハングスナッチなど の全身の連動や瞬発力を向上
させる為のトレーニング。 |
| ストレッチポール |
インナーマッスルをリラックスさせ、姿勢の矯正に効果的。
トレーニングにも使えます。 |
| バランスボール |
大きめのゴムボールの上に乗ったり、座ったりすることで、
バランス感覚を養い、インナーマッスルを鍛えます。
もちろんトレーニングにも使えます。 |
| ﾊﾟｰｿﾅﾙトレーニング |
専門知識を学んだトレーナーが、依頼者の体力や
個性に併せて、
科学的根拠と安全性を考慮した、オーダーメイドのトレーニング
を作成し、マンツーマンで運動指導を行うものです
トレーニング中はトレーナーが常にサポートをいたしますので、
安心、安全で最大のトレーニング効果を発揮できます。 |